Ольга Медведникова

Физрук

Услуги и формат тренировок

Все, о чем вы мечтали, может быть воплощено в жизнь именно в тот момент, когда вы решите победить

Идеальные тренировки

Это когда удобно вам, без похода в зал, с минимальным набором инвентаря, поддержкой и помощью на каждом этапе в достижении цели!

Персональные тренировки

Персональные тренировки - это программа тренировок под ваш запрос (снижение массы тела, улучшение тонуса мышц, восстановление после беременности)

тренировки 2-3 раза в неделю. (Запись тренировки, выполнение в удобное время, отчет)
рекомендации по питанию на основе ежедневных отчетов по питанию.
обратная связь, чат поддержки

отправить заявку

Индивидуальные тренировки

это программа тренировок под ваш запрос (снижение массы тела, улучшение тонуса мышц, восстановление после беременности.

тренировки 2-3 раза в неделю. (Выбираем день и время проведения тренировки, созвон по видеосвязи)
контроль выполнения упражнений и техники (продолжительность 50-55 минут)
индивидуальный план питания, ведения дневника и ежедневный отчет по питанию.
+ комплекс МФР
личное сопровождение, чат поддержки.

отправить заявку

Групповые тренировки в рамках Женского клуба

Это программа онлайн тренировок направленных на коррекцию тела с проработкой разных групп мышц . Тренировки состоят из

Разминка + тренировка + заминка (растяжка)

Что входит в программу на месяц:

3 тренировки в неделю
комплекс МФР (от отёков)
рекомендации по уходу за кожей и телом
рекомендации по питанию
чат поддержка и моя обратная связь

вступить в клуб

Что такое тренировки со мной?

О моих тренировках

Упражнения адаптированы под различные уровень физической подготовки и охватывают свыше 12 фитнес-направлений. Длительность занятий составляет от 30 до 45 минут. Все тренировки построены так, чтобы вы могли заниматься без специального оборудования в домашних условиях.

Что нужно для начала занятий

Доступ к интернету

Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
Пространство 2 на 2 метра

Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
Минимальный инвентарь (опционально)

Отлично, если есть коврик для фитнеса и гантели. Если нет — можно их заменить пледом или ковром и бутылками с водой

Выбрать тариф для онлайн тренировок

Попробуйте первое занятие бесплатно и выберите удобный для себя формат

тарифы будут доступны с 31 марта

Старт

небольшой комплекс базовых упражнений на все группы мышц

бесплатно

попробовать

Женский
клуб "Базовый"

тренировка 1 раз в неделю на разные группы мышц + рекомендации

1990 руб/месяц

вступить в клуб

Женский
клуб "Оптимальный"

тренировки 2 раза в неделю на разные группы мышц + рекомендации по питанию + МФР

3990 руб/месяц

вступить в клуб

Женский
клуб VIP

онлайн тренировки 3 раза в неделю + план питания + МФР + пилатес + дневник красоты + психологическая поддержка

5490 руб/месяц

6990 руб/ месяц

вступить в клуб

Персональные тренировки

составлю программу тренировок исключительно под твои цели!

13990 руб/месяц

узнать расписание

Индивидуальные тренировки

тренировки онлайн под моим контролем

19990 руб/месяц

узнать расписание

Дополнительные услуги

Помогут вам закрепить результат, изменить пищевое поведение или восстановить свое тело после беременности и родов.

23 июня, 8:30

Базовый уровень - быстрое снижение веса!

Базовые комплексы из небольших тренировок на разные группы мышц и уровень подготовки для самостоятельного выполнения дома или в зале.

Такие тренировки подойдут новичкам и тем, кто не посещал уроки физкультуры еще в школе. Пришло время начать!

22 июня, 19:00

Индивидуальный план питания

Правильное питание — всегда половина успеха. Я составлю индивидуальное меню именно для тебя, под твой бюджет, вкус и предпочтения. Это позволит снизить вес без стресса и откатов назад, улучшить качество кожи, избавиться от лишнего веса и поправить здоровье!

24 июня, 20:00

Восстановление после беременности и родов

Составлю программу тренировок специально для вас, учитывая все изменения тела за период беременности и роды. А именно растяжение мышц тазового дна и брюшной полости, провисание мягких тканей, тонус кожи, растяжки.

для тех, кто не в форме

Начальный уровень

Разогреваемся и задействуем все группы мышц с помощью 12 не сложных тренировочных комплексов.

26 июня, 9:00

Вернуть либидо

Разбуди в себе женщину! Основная проблема снижения либидо кроется в застоях малого таза. Смещение, зажимы, растяжение мышц являются основной причиной не только снижения полового влечения, но практически всех гинекологических заболеваний.
Решение есть!